Vea este episodio del podcast en forma de vídeo:

Escucha este episodio en nuestro podcast:

Conclusiones clave:

• Sin Instagram y Facebook en tu teléfono, puede ser menos difícil tener una mentalidad positiva y hacer cosas positivas.
• Es importante recordar que la mayoría de las imágenes de Instagram requieren mucho tiempo y esfuerzo para tener el aspecto que tienen (y que no siempre representan con precisión quién es esa persona). Es fácil ser duro contigo mismo cuando estás buscando constantemente hermosas imágenes en Instagram
• Instagram no está mal y no está mal para trabajar en tu marca personal, pero si la aplicación tiene más influencia en ti que tú en los demás, eso puede ser un problema.

¿Qué pasa cuando te tomas un descanso en las redes sociales?

Empecé este desafío el miércoles cuando vi una publicación al respecto en el Facebook de Josh. Me inspiré para unirme al desafío porque creo que es una idea genial de la que puedo beneficiarme. He eliminado Instagram y la aplicación de Facebook. Una vez que eliminé las redes sociales, seguí con mi vida, trabajo, negocios y relaciones. Me di cuenta de que intentaba dar lo mejor de mí todos los días y lo daba todo al 100%. Lo que me impresionó fue que no había ideas preconcebidas. El desafío de Josh en las redes sociales no era intentar demostrar que todos somos robots de pergamino; no era mezquino ni sentencioso. El desafío se presentó como un experimento para explorar lo que hacemos mediante acciones contrarias debido al tiempo libre que nos dedicamos cuando dejamos de revisar las redes sociales. Soy un poco lectora y meditadora. Me gusta ir al gimnasio. Me gusta hacer cosas positivas con mi tiempo. Durante la semana, sin Instagram y Facebook en mi teléfono, noté que era menos difícil adoptar una mentalidad positiva y hacer cosas positivas. Lo que más aprendí del desafío de las redes sociales fue que era mucho más positiva en el trabajo. Trabajo en un espacio de oficina y estoy allí desde las 8:30 a.m. hasta las 7:00 p.m., todos los días. Cuando quiero descansar un poco de la acción, uso mi teléfono e Instagram es mi droga preferida. Ahí es donde empiezo a desplazarme. Al navegar por Instagram, verás comidas increíbles, lugares increíbles, personas de vacaciones, personas que no tienen un trabajo como tú. Es fácil caer en la mentalidad de: «No es justo; no está bien que ellos puedan hacer eso y yo tengo que hacer esto». Disfruté de no tener que luchar contra los resentimientos acumulados y los desafíos injustos a los que me enfrentaba a lo largo del día. Sin revisar constantemente las redes sociales, me resultó mucho más fácil estar presente y hacer mi trabajo lo mejor que pude.

¿Cómo te mantuviste ocupado sin Instagram y Facebook?

Me involucré más con los libros que leía, los podcasts que escuchaba y mi horario de sueño mejoró. Algunas personas hacen sesiones de navegación por las redes sociales por la mañana y por la noche, pero yo no hice nada de eso. Todavía tenía Twitter y un par de aplicaciones más en mi teléfono, pero no sustituían a la experiencia de Instagram. Sentí que estuve más presente a lo largo de la semana. Sentí que disfrutaba más de la compañía que me rodeaba y que no tenía que luchar para no sentirme amargada porque estaba trabajando y alguien estaba haciendo algo increíble en Instagram. Estaba haciendo lo mío y lo mío era suficiente.

¿Cuáles son algunos de los efectos negativos del «juego de comparación de Instagram»?

En Instagram, tenemos la posibilidad de intentar crear la marca personal perfecta a través de un filtro. Es muy fácil ajustar las fotos para que queden perfectas y luego publicarlas en Instagram. Instagram es el lugar para publicar nuestros momentos perfectos, con los mejores subtítulos y los mejores hashtags, lo que no es malo en sí. Sin embargo, a veces la consecuencia no deseada de Instagram es que empezamos a compararnos con los demás. Es importante recordar que la mayoría de las imágenes que vemos en Instagram requieren mucho tiempo y esfuerzo para tener el aspecto que tienen (y que no siempre representan con precisión quién es esa persona). Es fácil ser exigente contigo mismo cuando estás buscando constantemente imágenes bonitas en Instagram.

¿Cómo pueden los estudiantes evitar compararse con otros en Instagram?

Tómate un descanso en las redes sociales. Es importante tener intención cuando te tomes un descanso de las redes sociales. Tu intención debe ser tomar el control de cómo interactúas con las redes sociales, cómo las usas y cuándo las usas. También es importante recordar que no es necesario que aceptes el status quo. Con las redes sociales en el bolsillo, puede ser muy fácil revisar tu teléfono en un semáforo o cuando te tomas un descanso del trabajo. No es raro ver a la gente revisar sus teléfonos cuando están en medio de una conversación y yo también soy culpable de ello. Este desafío en las redes sociales me ayudó a entender cómo es mi vida sin tener que revisar constantemente mi teléfono. Instagram no está mal y no está mal trabajar en tu marca personal, pero si la aplicación tiene más influencia en ti que tú en los demás, eso puede ser un problema. Quiero volver a un lugar en el que tenga el control. Ahora, cuando uso las redes sociales, es porque quiero entusiasmarme por las personas a las que he decidido seguir. Instagram hace que sea más fácil conectarme con mis amigos y mantenerme al día sobre lo que hacen todos. Agradezco a Instagram el desafío que supone tratar de averiguar cómo puedo operar en el mundo digital, tener el control y saber cuándo usa las redes sociales de manera positiva. La única forma en que pude averiguarlo fue tomándome un descanso en las redes sociales.

¿Qué consejo le darías a otras personas que están pensando en tomarse un descanso en las redes sociales?

Hazlo si quieres. Si crees que esta puede ser una experiencia interesante para ti, puede que tengas algo que aprender, o si sientes que el «juego de comparación de Instagram» está teniendo un impacto negativo en tu vida, piénsalo. Si estás dispuesto a tomarte un descanso en las redes sociales y estás interesado, hazlo. Da el salto y borra las redes sociales durante un par de días, a ver qué pasa. No tienes que comprometerte contigo mismo. Si eliminar las redes sociales es abrumador para ti, comienza poco a poco con un par de días. El mundo seguirá adelante sin que consultes las redes sociales. Para cualquiera que escuche esto, desafíate un poco. Haz algo. Tómate un día libre. Intenta tener una conversación con alguien. Piensa en un momento de tu vida en el que puedas empezar a dejar tu teléfono.