克服数字设备成瘾

什么是社交媒体成瘾？

想办法帮助学生管理他们在社交媒体上的时间。

社交媒体包括推特、Instagram、Facebook和任何其他个人在线社交联系的平台。社交网络占所有在线媒体时长的28％，因此我们需要停止假装这种情况没有发生，而是想办法帮助学生管理他们在社交媒体上的时间。

我们希望重点关注我们的学生和青少年与社交媒体的关系，并确保这种关系是健康的。我们想教导孩子如何以健康的方式使用数字世界，而不是使用这些工具作为从日常生活中 “退出” 而不是充分参与生活的一种方式。

设备成瘾的负面影响

我们在青少年身上看到的问题是当他们与世界交流的主要手段是在线时，他们的社交焦虑。

我们看到的第一个问题是青少年有能力创造虚假的形象和角色。如果青少年没有自信、工具和以健康的方式与世界互动的能力，那么社交媒体为他们提供了绝佳的出路，也为他们提供了一个全新的形象和角色来应对世界的绝佳途径。他们不会被迫对自己的身份变得 “满意”，也不会被迫学习如何与他人沟通。这也影响了青少年对自己的看法，因为他们在全球范围内将自己与周围的每个人进行比较。十几岁的女孩过去常常将自己与学校的朋友群进行比较，但现在她们使用照片编辑软件将自己与世界各地的女性进行比较，这会对她们的自尊心和自我形象产生负面影响。

我们经常看到的一件事是，青少年不清楚什么是合法还是非法，什么是对什么是错，我们可以接受什么，以及我们所代表的是什么。青少年在很大程度上受到周围事物的影响。他们的道德指南和他们每天认为可以接受的东西的很大一部分来自同龄人的所作所为。与学习等行为相比，社交媒体上的古怪行为会得到更好的回应，因此这种古怪的行为变得正常化。孩子们看到许多其他青少年发布不恰当的内容，因此这已成为常态。

我们在青少年身上看到的问题是社交焦虑，因为他们与世界交流的主要手段是通过屏幕和网络。他们培养的技能并不是为了走向世界，通过与其他人交谈、与他人交谈、看着别人的眼睛和握手来进行交流。它还使日常社交场合变得不舒服，有时人们期望内容可能会被记录下来或在网上发布对话，因此青少年与他人互动不舒服。

如何克服设备成瘾

断开连接并重新连接是帮助我们的青少年摆脱数字设备成瘾的第一步。

断开连接并重新连接是帮助我们的青少年摆脱数字设备成瘾的第一步。与虚拟现实断开连接；这意味着我们不仅生活在这些世界中，而且能够与虚拟空间断开连接。我们还想教导青少年如何在家中进行家庭沟通和互动，包括面对面的对话，这样孩子才能培养面对面互动的技能。

‍帮助青少年找到自己的长处

‍对于那些对社交媒体有不健康成瘾的人，我们看到的是 “检查” 和强迫行为。对于吸毒者来说，这不是简单的 “退房”，因为白天发生了不好的事情，而是他们日常生活中需要定期的 “退房”。我们要做的是解决潜在的问题。特别是对于青少年，这在很大程度上与自尊心有关。当你开始帮助青少年看到他们在与同龄人和家庭中的人际交往中的价值时，当你开始帮助他们看到自己的长处时，这可以大大有助于解决他们觉得必须从生活中 “退出” 的问题。

‍发现、发现和丢弃

‍关于复苏，我们有句话说：发现、发现和丢弃。因此，首先要弄清楚你正在努力解决的问题。你在给自己讲什么故事，你以什么方式让自己失望？然后你看看那些东西，弄清楚你为什么有这种感觉，然后把它丢掉。放手吧，用积极的东西代替它。一旦青少年开始这样做，他们就不会像照片上那样从Instagram上得到同样的冲动，因为他们有更多的自尊心，也不需要那种负面的自我验证。

关于我们的客座博主：

霍华德·巴克是Clear Recovery Center的社区联络员，该中心是一个结构化的康复社区，帮助加利福尼亚的年轻人改变他们的生活。

这篇文章摘自2017年洛杉矶数字公民大会。这次会议为教育工作者、执法人员和家长提供了一个丰富的环境，可以公开讨论帮助学生在数字世界中大放异彩的问题和解决方案。

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