屏幕时间对机器、健康和学术的影响

十二年生活在一个数字设备主导航的世界中。从手机的迷人光芒到视频游戏和社交媒体平台的身体，其境界的世界，屏幕已进入了我们日常生活的世界。这段放影时间对你年纪的动机有什么影片？

在本指南中，家长将学习屏幕时间如何影响学徒的机器、健康和学业，发现不受监控的屏幕时间带来自的隐患者，并获得设置限制、平衡屏幕时间和建立联系的实战策略。

‍教育工作者和家长：使用此学生工作表指导学生的反思和讨论。 （登录您的谷歌帐户号并显示 “文件”--> “制作副本”）

完整赛事重播

屏幕时间和动机之所以有什么？

• 研究发现，过了长时间的屏幕时间（尤其是以娱乐为导向的屏幕时间）与永恒的动机降低之后的屏幕时间（来源)
• 青少年平均每天在课程余下的时间在屏幕上花费 7 小时 22 分钟（来源）。那段时间可能会影响他们进行线下活动的动机
• 我们的一位学员生实习生说：“每当我起床时，我都会立即查看 Instagram，花了 3 到 4 个小时没有完成任何事情，就像它吸了我一样”（查看完整活动视频了解更多信息）

社交媒体依赖导致：

• 郁和焦虑加剧
• 自尊心
• 上行为
• 社交/家庭时光
• 情绪波动
• 退出/依赖

不受监控的屏幕时间过了长时间的隐身藏风险

• 成 -无法停止、多巴我增强、奖励循环、即时满意足、“游戏激障碍”
• 社交/情感 -社交退缩、情绪困境、自我的意思曲子、对活动缺点兴趣、抑郁症
• 有病毒社区区 -网络霸凌、负面和粗暴言论、仇恨言论、自尊心低调下
• 行为即改变变量 -攻击性、焦虑、情绪波动、睡眠不足、愤怒或危险行为
• 安全、安保和金融业务 -者、个人信息泄露、花费大量金钱、用信用卡、赌博
• 长期伤害 -抑郁症、成长、学术、人际关系失业和技能发展不足

不同的 networksewics 消息的类型

• /点名
• 威
• 骚扰
• 公开受辱
• 操作
• 身份盗窃

吃货者在网上对孩子说的7句话

1. “让我们开启启失业模式” -因此内容将消失，家长将无法找到对话记录
2. “设置另一个 Instagram 账户然后在那里和我聊天” -家长不会知道这个账户，也没有密码可以监控
3. “你太漂亮了，我明白你的意思，你的父不明白你的意思” -食客想与孩子建立信主任，培养他们向未来走的方向
4. “你的母不会明白，不要告诉他们我们说话已经过去了” -隔离离孩子并鼓鼓鼓鼓起子对关系保密
5. “你几岁了？你在哪里？你去哪所学校？” -者将收集孩子的个人，将使用作者索索或绑架
6. “这里有一些钱/游戏积分/我的照片，现在发一张给我” -试图从孩子那里得到一张不恰当的或者裸照以供将来用作勒索
7. “汇款我会把这张照片发给你所有的朋友和家人” -骚扰、勒索和威严的孩子，造就成极大的压力和等于性行为的罪犯

‍什么是情绪缓存？

• 情绪激动人心我们选择做某事来避免免受压力或愤怒的等负面情绪激动，而去年最常见的 scropoFronafirformanfirationFormine是一伸手去拿手机，使用自己喜欢的应用程序
• Sofron 可以让学生 “暂停” 自己的情绪激动起来，就像他们看了一部激烈的电电影一样，感觉到不知所措，然后按摩下暂停按摩一样
• supron 并不总会是坏事，因为有时候我们的大脑需要休息一下，但是过多的情感会阻碍我们做更重要的事情了

父母可以做什么来监控屏幕时间？

• 设家长监控： 使用主机和游戏的位置设置限定屏幕时间、筛选选内容和管理聊天功能
• 调整隐私设置设置： 确认保守的用户名是名字，个人资料是私密的，只有经过批评的朋友才华和你的孩子交流
• 屏幕时间限制: 为何时、何地和多长时间允许我玩游戏设定明确认，并初始遵循守护这些规则
• 适龄年龄： 查看游戏评级（比如 ESRB）并阅读评论，确认保守游戏符号孩子的成熟度水平和价值观
• 谈论在线安全: 进行公开和持续的对话。教导你的孩子们不想分身了，也不要让他们感觉到不舒服的人
• 观看和直播： 先加入他们的行列，看看他们在玩/看什么、游戏如何运作以及他们在网上与谁互动。通过他们的兴趣爱好与他们建立

入门对话框

• “你最喜欢你正在看的节目录/应用程序/视频游戏的什么？”
• “在屏幕前待遇有很长时间之后，你的感觉就像是谁 —— 更精力充值还更好？你为什么这么认为？”
• “如果我们本周设定了一个目标，以改进屏幕时间平衡（例如更多的户外时间、家庭时间、更好的 “睡眠”），我们可以一开始尝试什么？”
• “设定一个关注屏幕的时间这样我就不用烦你了，不会有帮助吗？”
• “当你经常使用手机时，你没有觉得自己错过了自己喜欢的其他东西？”
• “你以前在网上和谁聊天？他们是你认识的现实生活在中国的人吗？”
• “在社交媒体/电子游戏中，玩游戏会让你感到不舒服或者压力吗？”

如何平衡屏幕时间以提高高动力

• 屏幕时间管理应用程序 可以来帮帮个年调节自己的屏幕时间
• 艾玛·伦布克，来自 “注销” 运动，建议每年抽一次 “5 分钟强力卷曲” 来评他们关注的人及其感受（详情请观看完整赛事回放）
• 使用屏幕时间控制功能 在每一个应用程序中，以帮助保持屏幕时间平衡
• 创建一个 家庭媒体争议 与你的学业生涯一起帮助立刻建立 technicaland screenTime 的明星确切的期望值

将负载面部屏幕时间替换为正屏幕时间

• 年可以通过更积极的极地使用屏幕时间来阻止屏幕时间影响他们的机器，例如学习编程、平面设计、烹饪、3D 打印等新技能。
• 我们的一位学者生实习生建议，“量身定做你的关注页面，让它充满鼓舞人心和让你开心的事实”（请观看完整活动回来了解详情）
• 通过收听正面直播顾客、观看 YouTube 视频以开启你对新事物的看法及关注令人兴奋的社交媒体账户，来消费能激发你的灵感信息

为家长、学生、教育工作者提供资源

• 让屏幕时间变更有趣，同时减少少女负面影片
• ‍平衡年度的电子游戏屏幕时间‍
• 在不发生冲击突发的情况下限制片时间的50多个技巧‍
• 使用 YouTube 探险大学和职业

结论

许多家长和教育工作者担保心脏屏幕时间对学员生动机的影响。我们也有同样的担保。过长的屏幕时间会影响学徒生的动机并创造出许多负面后果。但是，如果学生生选择与屏幕建立健康的关系并利用 sceenseen 来支持他们的个人成长，那么屏幕时间有许多积极极端的用途。

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